עצירות סביב טרום וגיל המעבר: הרגלים, תזונה ומתי לבדוק
התשובה הקצרה: עצירות היא תלונה נפוצה, והיא יכולה להחמיר נפיחות ותחושת כבדות. שתייה, סיבים תזונתיים, תנועה וזמן קבוע לשירותים עוזרים לרבות. שינוי מתמשך בהרגלי היציאות מצריך בירור רפואי.
להתחיל עכשיו 14 שאלות | כ-3 דקות | ללא עלות
לא נעים לדבר על זה, אבל חשוב
הרבה נשים מתביישות לספר על עצירות. אבל זה מידע חשוב, כי עצירות יכולה להשפיע על הנפיחות, על התיאבון ועל ההרגשה הכללית.
מה יכול להשפיע?
- מעט שתייה במהלך היום.
- מעט סיבים תזונתיים מירקות, פירות, קטניות ודגנים מלאים.
- ישיבה ממושכת ומעט תנועה.
- דחייה של הצורך ללכת לשירותים.
- תרופות ותוספים מסוימים, למשל ברזל.
צעדים פשוטים לנסות
- להוסיף כוס מים לכל ארוחה.
- להעלות סיבים בהדרגה, לא בבת אחת.
- הליכה קצרה אחרי ארוחה.
- זמן קבוע ורגוע בבוקר.
מתי לבדוק?
אם העצירות חדשה, נמשכת יותר מכמה שבועות, מלווה בדם, בכאב חזק או בירידה במשקל, יש לפנות לרופא.
מקורות
התוכן נועד להתבוננות ולהכנה לשיחה, ואינו אבחון או ייעוץ רפואי. תסמין חדש, מתמשך או מטריד מצריך בירור מקצועי.
להתחיל עכשיו 14 שאלות | כ-3 דקות | ללא עלות