מה לאכול סביב טרום וגיל המעבר כדי להרגיש יותר אנרגיה?

תזונה טובה בתקופה הזאת לא חייבת להיות מסובכת. המטרה היא לתת לגוף בסיס יציב, ולא להוסיף עוד לחץ.

• ארוחות קבועות, בלי לדלג ואז לאכול הרבה בערב.
• חלבון בכל ארוחה: ביצים, קטניות, דגים, יוגורט או טופו.
• חצי צלחת ירקות.
• דגנים מלאים ופירות לסיבים.
• מקורות סידן וויטמין D לבריאות העצם, לפי המלצה מקצועית.
• שתייה לאורך היום.

תוספים יכולים להתאים לחלק מהנשים, אבל לא לכולן. יש תוספים שמשפיעים על תרופות. לכן כדאי לבחור אותם עם איש מקצוע ולא לפי פרסומת.

לבחור שינוי אחד לשבוע הקרוב, למשל ארוחת בוקר עם חלבון, ולשים לב איך זה משפיע על האנרגיה ועל הבטן.

• NHS - Menopause and your health